Comment bien dormir?

Ou comment mieux dormir, améliorer la qualité de son sommeil, se réveiller en forme?
Les règles de bases, diner léger, respecter son sommeil (aller au lit quand le sommeil vous gagne, ne pas lutter pour voir la fin d’un film), ne pas surchauffer la chambre, ne pas se laisser envahir et ranger sa chambre (j’adore, j’ai l’impression de parler à mes enfants. Les tas de vêtements, chaussures entreposées sous le lit, manteau posé sur la chaise, etc. sont autant de sources externes venant vous polluer l’air).
Ensuite, améliorer la qualité de l’air pour bien respirer. Nous sommes dans la période froide l’année, l’air est très sec, le chauffage que nous allumons combiné à une bonne isolation thermique avec l’extérieur (fenêtres double vitrage, etc.) et le fait que nous ouvrons (encore) moins les fenêtres donne un air très sec n’arrange rien. Ainsi, on se réveille avec la gorge sèche, les yeux collés, on tousse, les enfants ont des quintes de toux qu’ils ne parviennent pas à calmer, etc.…
Pour bien dormir, il va donc falloir humidifier l’air de la chambre avec un humidificateur d’air. Grâce à cette humidification, les muqueuses se réhydratent et finis les quintes de toux!! Concernant la partie “pollution de l’air”, il va falloir purifier l’air avec un purificateur d’air. Là encore, faire bien attention au purificateur d’air que l’on choisit, il doit être extrêmement silencieux (la purification de l’air ne doit pas devenir une pollution sonore). En fonction de la taille de la pièce, nous conseillons différents purificateurs d’air. Il est, bien sûr, possible d’utiliser un purificateur d’air prévu pour grand espace (comme le Blueair 601 ou 501) et de le faire fonctionner en mode nuit dans la chambre à coucher. Un de nos purificateurs d’air, le DPN 20-1 est également un diffuseur d’huiles essentielles. Il peu donc vous permettre de purifier l’air tout en diffusant une synergie type “sommeil” composée avec des huiles essentielles 100% naturelles.